Bol u kolenima

Za izdržljivost fribajkera, potrebna je pravilna ishrana, a ni treninzi nisu na odmet. Ako dođe do povreda, treba znati i pravu medicinu. Ovde spadaju i ostale teme vezane za živi svet.

Moderator: Moderatori

Bol u kolenima

Postod shebez » 23 Sep 2008, 09:01

Imali medju nama neki fiziotarapeut ili iko ko se iole razume, da mi objasni sta moze biti. Cesto posle voznje osecam bol u kolenima tacnije iznad same casice. To najbolje osecam kad se penjem uz stepenice prilikom napora kada ispravljam noge. Bol je ujednacen na obe noge a napominjem da nikada nisam imao lomove iscasenja ili slicno. Cudno mi je sto je to iznad kolena pa sumnjam da nije neka tetiva. Sta raditi da li bi mozda pomogli oni steznici ili nesto slicno.
Pozdrav i hvala unapred.
Korisnikov avatar
shebez
Freebiking druid
 
Postovi: 784
Pridružio se: 03 Avg 2008, 13:16
Lokacija: Beograd

Postod Makarenko » 23 Sep 2008, 14:09

Pisalo se negdje na tu temu.
Hoce da bude ako vozis u visokom stepenu prenosa.
Makarenko
 
Postovi: 100
Pridružio se: 27 Jan 2006, 10:34
Lokacija: Sombor

Postod Dejv » 23 Sep 2008, 16:58

Steznik samo skriva problem - idi kod ortopeda da nadjes razlog - posledice mogu prilicno ozbiljne biti.
I bez snimka se tesko moze znati sta je u pitanju. Ja sumnjam na nesto - al lekar nisam pa necu da kazem - a i nedovoljno podataka imamo...
Pravac ortoped!

I pisano je na forumu i listi podosta
Nemanja Jakovljevic
留学生
MOJE PREZIME@softbank.ne.jp
www.jakovljevic.net
Dejv
 
Postovi: 372
Pridružio se: 18 Sep 2006, 23:13
Lokacija: 彦根、日本

Postod shebez » 23 Sep 2008, 18:27

`Vala na savetima, ali poznavajuci sebe ima da odem kod lekara tek kad budem pao u krevet.
Ako neko zna da mi napise link gde se komentarisalo o tim stvarima bio bih mu zahvalan.
Korisnikov avatar
shebez
Freebiking druid
 
Postovi: 784
Pridružio se: 03 Avg 2008, 13:16
Lokacija: Beograd

Postod shebez » 23 Sep 2008, 19:20

Evo meni mog odgovora, pa neka i drugi pogledaju, samo je trebalo malo prosnjurati.

http://www.beogradac.com/index.php?option=com_content&task=view&id=76&Itemid=35
Korisnikov avatar
shebez
Freebiking druid
 
Postovi: 784
Pridružio se: 03 Avg 2008, 13:16
Lokacija: Beograd

Postod Dejv » 23 Sep 2008, 20:06

Poznat mi je slucaj...

I ja sam otisao kod lekara tek kad vise nisam mogao da se penjem uz stepenice...
Nemanja Jakovljevic
留学生
MOJE PREZIME@softbank.ne.jp
www.jakovljevic.net
Dejv
 
Postovi: 372
Pridružio se: 18 Sep 2006, 23:13
Lokacija: 彦根、日本

Postod Makarenko » 23 Sep 2008, 22:29

Ja nisam ni tada.
Prebacio sam u nizi stepen prenosa, svega tri - cetiri zupcanika nazad :)
Makarenko
 
Postovi: 100
Pridružio se: 27 Jan 2006, 10:34
Lokacija: Sombor

Postod Dragan K. » 23 Sep 2008, 22:59

Makarenko je napisao:Ja nisam ni tada.
Prebacio sam u nizi stepen prenosa, svega tri - cetiri zupcanika nazad :)


Ja sam redovno imao problema sa kolenima prilikom prelaska sa drumskog na MTB. Problem sam resavao velikoooom kadencom.
Pametan covek nauci i zaboravi, inteligentan se priseca....a glup sve zna!
Korisnikov avatar
Dragan K.
 
Postovi: 83
Pridružio se: 18 Okt 2007, 20:53
Lokacija: Beograd

Postod shebez » 24 Sep 2008, 09:25

Problem sam resavao velikoooom kadencom.


Mislis klin se klinom izbija?
Korisnikov avatar
shebez
Freebiking druid
 
Postovi: 784
Pridružio se: 03 Avg 2008, 13:16
Lokacija: Beograd

Postod Biodiesel » 24 Sep 2008, 12:14

Mislis klin se klinom izbija?


Pa nije baš...Bol u kolenu kod nas uglavnom nastaje zbog visokog stepena prenosa i male kadence. U prevodu karikirano...voziš u 18-oj brzini i okrećeš pedale brzinom od 45 obrtaja u minuti po ravnom ili blagoj uzbrdici. Niži stepen prenosa i viša kadenca postepeno ojačavaju hrskavicu i ligamente i vremenom ti dozvoljavaju da podižeš stepen prenosa bez menjanja kadence. U prevodu voziš u 10-oj brzini sa 80-90 obrtaja pedala u minuti...

Pozz :)
Korisnikov avatar
Biodiesel
 
Postovi: 79
Pridružio se: 15 Maj 2008, 13:59
Lokacija: Beograd

Postod shebez » 24 Sep 2008, 16:35

Kapiram ja kadencu ali nije to resenje bolu.
Kadencu sam izgurao na 21-22 na 15 sekundi. Mislim da je odgovor sto sam bio jedno vreme manje aktivniji. Misici drze ali su mi ligamenti i hrskavica izgleda malo razmazili.
Korisnikov avatar
shebez
Freebiking druid
 
Postovi: 784
Pridružio se: 03 Avg 2008, 13:16
Lokacija: Beograd

Postod Makarenko » 24 Sep 2008, 18:00

Ej, kadenca se ne izgurava. Kadenca je prirodan ritam kojim noge okrecu pedale i koji se moze uvjezbati da bude visi. Visa kadenca manje umara i u stvari je dobra za koljena.
To sto kazes da si izgurao, daje kadencu 85, sto je i neka visa donja granica normalne kadence. Ako je uzrok tvojih bolova mala kadenca i visok stepen prenosa, smanjenje stepena prenosa, koje ce, ako zelis da odrzis brzinu, dovesti do povecanja kadence, ti hoce rijesiti problem. I to brzo. To ti i Misa kaze u tekstu za koji si dao link. Ja znam iz licnog iskustva, kao i dobar dio populacije ovog foruma.
Ako uzrok nije u tome, to je druga prica, ali visoka kadenca ne moze da skodi.
Pozdrav
Makarenko
 
Postovi: 100
Pridružio se: 27 Jan 2006, 10:34
Lokacija: Sombor

Postod Dragan K. » 24 Sep 2008, 21:03

Bez obzira na utreniranost i predjene kilometre, svako smanjenje kadence i visi prenos (da se zadrzi brzina) dovodi do bola u kolenima.
Meni se prvi simtomi javljaju nakon 30-50 predjenih km.Cim nadjem pravi odnos kadenca/prenos, bol prelazi u podnosljiv nivo.
Pametan covek nauci i zaboravi, inteligentan se priseca....a glup sve zna!
Korisnikov avatar
Dragan K.
 
Postovi: 83
Pridružio se: 18 Okt 2007, 20:53
Lokacija: Beograd

Postod Biodiesel » 24 Sep 2008, 22:31

Misici drze ali su mi ligamenti i hrskavica izgleda malo razmazili.


To je uvek tako. Mišići se uvek razvijaju brže od ligamenata ili hrskavičastog tkiva. Zato se šta god vežbao kreće od nečeg što je smešno pa postepeno pojačava. Stavljam akcenat na postepeno... :wink:
Korisnikov avatar
Biodiesel
 
Postovi: 79
Pridružio se: 15 Maj 2008, 13:59
Lokacija: Beograd

Postod alazovic » 27 Sep 2008, 18:54

Ja sam na početku ove sezone imao bol ligamenta levog kolena, a znam kako sam ga i dobio!

Sa lokalnim biciklistima sam otičao na neku asfaltnu turicu od sedamdesetak kilometara, malo smo više jurili, a kasno sam primetio da mi je sedište bilo malo spušteno. Na sledećoj vožnji bol je bio konstantan, ne naročito jak, ali za pametnog fina opomena...

Problem sam rešio tako što sam smanjio brzinu, malo pazio, a i steznik je bio tu po hladnijim danima (prolećni Kučaj sa Sašom i Supurom). Sredinom leta, sve je vraćeno u normalu 8)

L.A.
Slika
There lie the woods of Lothlórien!...There are no trees like the trees of that land.
For in the autumn their leaves fall not, but turn to gold...
Korisnikov avatar
alazovic
Freebiking druid
 
Postovi: 773
Pridružio se: 02 Feb 2005, 16:41
Lokacija: Kraljevo, Srbija

Sledeća

Povratak na Biologija

Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gostiju

cron